白髪は予防できるの？

白髪の原因となるものは様々で、加齢や遺伝など避けがたい事情もあります。

一方で、生活習慣やストレスなど、改善の余地がある点を変えていくなら、白髪の発生を少なからず抑制することが可能です。


食生活、睡眠および運動の不足、ストレスなどは、体全体を衰えさせます。

メラノサイト（工場）や色素幹細胞（工場の柱のようなもの）、酵素であるチロシナーゼ（職人）、チロシンやタンパク質など（メラニン色素の材料）種々の栄養素はすべて、体全体が元気であれば増えて活気があり、体が疲れ衰えると、減少して働きも鈍ります。


食生活、睡眠で予防

１．食生活

食事の中に白髪予防に効果的とされる食材を意識的に取り入れると、白髪予防に大いに役立ちます。

バランスの良い食事は白髪予防だけではなく、抜け毛や薄毛など他の頭髪トラブルの予防ともなります。

２．睡眠不足

睡眠中は成長ホルモンの分泌が多く、髪や肌も寝ている間に最も成長します。
そのため、きちんと睡眠を取らないと、成長ホルモンが十分に分泌されず、体全体の機能が衰えます。

成長ホルモンの分泌される時間は夜の１０時から深夜２時の間、と言われています。
夜更かしをせず質の良い睡眠を十分に摂り、体の機能をしっかり回復させましょう。




運動、ストレス発散で予防

３．運動不足

運動不足によって筋力が低下すると、血液循環が悪くなります。

栄養分を運んでいる血液の流れが悪いと体の各所で栄養不足が起こり、生体機能を低下させる原因ともなります。

毎日少しずつでも身体を動かし、筋力ＵＰを図りましょう。

いつもより少し多く歩いたり、簡単なストレッチを習慣にするのが効果的です。

４．ストレス

ストレスは全身に影響を及ぼし、あらゆる病気の原因となっています。

全くストレスなく過ごすことはできませんが、上手に発散したりリラックスしたりする自分なりの方法を見つけ、ストレスをためすぎないようにするなら、白髪の予防にもつながります。